Jun 102013
 

Sin querer pecar de experto pues disto mucho de serlo, aquí les copio algunos consejos sobre las cosas que me ayudaron a terminar el survivor 2011que creo les pueden ser de utilidad.

1)     Lleven CAMELBACK aunque algunos considerarán es pesado, sin duda alguna es la mejor herramienta para evitar la deshidratación;

2)    Electrolitos (EN TODAS SUS FORMAS, pastillas, gomitas, sobres), incluso en forma de suero oral (de ese que le dan en los hospitales a los que sufren de diarrea).

Si van a consumir suero oral no lo hagan de inmediato, esperen al menos al medio dia para empezar a utilizarlo porque si bien es cierto que los electrólitos son buenos, no menos cierto es que un exceso es malo;

3)     Lleven comida, GEL, BARRAS, SANDWISH DE MANTEQUILLA DE MANI Y MERMELADA, CHOCOLATE (PREFERIBLEMENTE M & M con maní o nueces porque no se derriten); 4)     Manténganse comiendo, al menos cada hora ingieran algo (Estamos en época de calor y hay mucha humedad, esto unido al hecho de que la ruta es maldita hace que quememos muchas calorías que hay que reponer al instante (EVITEN LAS COMIDAS PESADAS o de lenta digestión);

5)     Cerca de las 2:00 P.M. hagan un stop e ingieran un  recovery con altas dosis de glutamina, todas las marcas tienen productos similares;

6)     Preparen un kit en un empaque que pueda sellarse para que lleven los siguientes productos:

  • Relajantes musculares con complejo B;
  • Suero Oral;
  • Gel energizantes;
  • Granola;
  • Nueces;
  • Chocolate;
  • Electrolitos en pastillas y suero;

7) Lleven al menos 1 tubo de repuesto por miembro de equipo;

8) Bomba de aire buena;

9) Herramientas;

10) Hangers (OREJITAS DE DESCARRILADOR);

11) Si tienen un descarrilador de repuesto no lo dejen;

12) Candaditos de cadena;

13) ACEITE (ACEITE, MUCHO ACEITE);

14) Un cepillo pequeño para limpiar el lodo;

15) Un atomizador con desgrasante (TRATEN DE QUE NO SEA MUY GRANDE PUES EL PESO EXTRA OPERA EN SU CONTRA);

16) Una pinza de corte;

17) Herramienta para cortar cadenas;

18) Repelente;

19) Lentes de plástico;

20) Bloqueador Solar;

21) Un trapo para limpiar;

En los días previos a la competencia (ES DECIR, EN ESTA SEMANA) háganle un mantenimiento completo a sus bicis.  Si la cadena tiene desgaste, háganla cambiar, zapatillas de frenos nuevas y engrase de rodamientos. Si su mecánico les denuncia que hay alguna pieza de la transmisión con algún tipo de defecto o desgaste que deba ser cambiada, háganle caso y sustitúyanla.

Preferiblemente TUBELESS (CON EL DOBLE DEL SELLANTE QUE USUALMENTE ACOSTUMBRAN).

Sobre la ropa para ese día Utilicen las licras más cómodas que tengan (LAS MEJORES) preferiblemente largas.

Mangas para los brazos. Esto a pesar de que no haya sol los protegerá de los mosquitos con punta de diamante que en algunos tramos van a encontrar.

No lleven sus Zapatillas mas gastadas, con el lodo se pueden romper y pueden quedar descalzos a mitad de la competencia.

Su repelente será importante, así como el bloqueador solar.

Recuerden cuidar las bicicletas, si por el lodo las gomas se trancan o sientes que la transmisión no está trabajando, DEJA DE PEDALEAR y camina hasta que llegues a un lugar seco donde puedas limpiarla.  ¡Es mejor caminar que romper la bici!

Para los que nunca han participado, imaginen que van a la guerra a un monte inhóspito donde la supervivencia dependerá de que tan preparados estén.

Si siguen estos consejos, tal vez lleguen lejos.

YO VOY A ESTAR EN UN CHECK POINT ESPERANDOLOS CON UN TRAGUITO EN LA MANO, BUENA MUSICA y UN BBQ PARA MI!  Creo que voy a gozar mucho con ustedes y sus caras… JAJAJAJAJA

Jun 012013
 
Simplemente Haina

TARDE DEL SABADO 01 DE JUNIO 2013 SIMPLEMENTE HAINA LIGHT

 SALIDA 2:30 PM BOMBA TEXACO

 AUTOPISTA 6 DE NOVIEMBRE

ANTES DEL PEAJE.

¡NOTA!

Recuerda tubo de repuesto, bomba
de aire, herramientas, agua, casco imprescindible, dinerito para los
colmaditos, evita usar prendas (Joyas)

¡USA EL CASCO PARA QUE NO PIERDAS LA
CABEZA,Y USA LA CABEZA PONTE EL CASCO

 

May 292013
 

https://www.facebook.com/events/336134016515973/

ESTE JUEVES 30 DE MAYO DIA DE CORPUS 100Km EN BICI MTB EN EL HIGUERO Y ZONAS ALEDAÑAS, INICIANDO CON LA RUTA DE LOS 26 KM DEL CONTRA RELOJ DEL SURVIVOR Y EL COMPLETIVO DE 100 LO RODAREMOS POR TODO LO LARGO Y ANCHO DEL HIGUERO, LA CUABA, CIERRA PRIETA, EL TAMARINDO LOS TABLONES…………. HASTA LLEGAR A MARCAR LOS100KM EN EL HIGUERO.

 

¡NOTA!

Mar 222013
 

 

HAINA LIGHT DIVERTIDO

TARDE DEL SABADO 2:30 PM SALIENDO DESDE LA BOMBA SUNIX LA SEGUNDA DESPUES DEL PEAJE UNA ruta DIVERTIDA con trillos CON ADRENALINA INCLUIDA, ESTAREMOS LA BAJADA DEL CARNICERO RECORRIENDO HAINA EN SU CENTRO UN RECORRIDO DE UNOS 23 km

¡NOTA!

Recuerda tubo de repuesto, bomba
de aire, herramientas, agua, casco imprescindible, dinerito para los
colmaditos, evita usar prendas (Joyas)

¡USA EL CASCO PARA QUE NO PIERDAS LA
CABEZA,Y USA LA CABEZA PONTE EL CASCO

Mar 142013
 

HAINA LIGHT PA DENTRO Y PAL CENTRO

¡A Petición Repetición!

TARDE DEL SABADO 2:30 PM SALIENDO DESDE LA BOMBA SUNIX LA SEGUNDA DESPUES DEL PEAJE a petición  repetición de ruta con trillos extra, ESTAREMOS RECORRIENDO HAINA EN SU CENTRO CON ELADIO INCLUIDO, PERO BAJANDO. DISFRUTEMOS TODO ESTO AHORA QUE ESTA SECO UNA RUTA DE unos 26 km de TRILLOS BIEN DIVERTIDA no te lo pierdas

LLEVA TU FLECHA QUE NOS ACOMPAÑARA LA TRIBU
CON EL CACIQUE HATUEY

¡NOTA!

Recuerda tubo de repuesto, bomba
de aire, herramientas, agua, casco imprescindible, dinerito para los
colmaditos, evita usar prendas (Joyas)

¡USA EL CASCO PARA QUE NO PIERDAS LA
CABEZA,Y USA LA CABEZA PONTE EL CASCO

Mar 082013
 

TARDE DEL SÁBADO 2:30 PM SALIENDO DESDE LA BOMBA SUNIX LA SEGUNDA DESPUÉS DEL PEAJE ESTAREMOS RECORRIENDO HAINA EN SU CENTRO CON ELADIO INCLUIDO, PERO BAJANDO. DISFRUTEMOS TODO ESTO AHORA QUE ESTA SECO UNA RUTA DE TRILLOS BIEN DIVERTIDA RECORRIDO UNOS 20 A 25 KM.

¡NOTA!

Recuerda tubo de repuesto, bomba
de aire, herramientas, agua, casco imprescindible, dinerito para los
colmaditos, evita usar prendas (Joyas)

¡USA EL CASCO PARA QUE NO PIERDAS LA
CABEZA,Y USA LA CABEZA PONTE EL CASCO

Feb 212013
 

VAMOS PARA LA CUEVA DEL POMIER

La tarde del sábado vamos para la Cueva del Pomier hora 2:30 pm saliendo de la Bomba Sunix  en la 6 de noviembre la 2da. Después del peaje rumbo a San Cristóbal, vamos a disfrutar de los bellos paisajes y monumentos históricos de la zona. ¡subiremos a la casa de caoba en el trayecto!

¡NOTA!

Recuerda tubo de repuesto, bomba
de aire, herramientas, agua, casco imprescindible, dinerito para los
colmaditos, evita usar prendas (Joyas)

¡USA EL CASCO PARA QUE NO PIERDAS LA
CABEZA,Y USA LA CABEZA PONTE EL CASCO

Feb 152013
 


INVITACION

Clásico Paseo en MTB que se realizara el Domingo 10 de Marzo del 2013  Organizado Por el Club Ecológico Pedaleo y Goodbike San Francisco de Macoris.
 Constara de Dos Ruta:
Ruta A- Dificultad Media Alta (50Kms)  Ruta B-Dificultad media Baja (35kms) Aproximadamente.
nota: Los Primera mitad de la Ruta es igual para Ambas Rutas.

Lugar y Hora de Salida: 8:30Am desde la Tienda Goodbike ubicada en San Francisco Mall  frente al Triángulo Liquor Store, Próximo al Cuartel de la Policía Nacional.

 Costo:
Ciclista RD$400 y Acompañantes RD$300

Inscripción Incluye:
*Refrigerios en la Salida.
*Puntos de Hidratacion durante las Rutas.
* T-shirt recordatorio del evento.
* Almuerzo Típico.
*Entrada al Rancho Ecoturistico Don Lulu.
Incluye Piscina agua 100% Natural.

Inscripciones e Información:   Tel: 809-725-0500